Cos’è il bagno di vapore, come si fa e quali benefici porta
I benefici su corpo e viso di un trattamento naturale dalle origini antichissime
Scopriamo insieme il bagno di vapore, un trattamento naturale che, sfruttando il potere del vapore e dell’alternanza tra caldo-freddo, apporta numerosi effetti benefici sul corpo. In primo luogo, deterge a fondo la pelle, rendendola più morbida e liscia. Inoltre, la ginnastica vascolare indotta dall’esposizione alternata a temperature diametralmente opposte, influisce beneficamente su tutto l’organismo.
Sommario
Che cos’è il bagno di vapore
Questo metodo igienista è legato alle pratiche della naturopatia, ed è caratterizzato dall’esposizione ad una alternanza di caldo e freddo, oltre ad un elevato tasso di umidità.
Si tratta di una tecnica di prevenzione e igiene che agisce come rigenerante e attivante del ricambio organico.
Esistono varie tipologie, ma la più nota è il bagno turco. Oltre a detergere in profondità l’epidermide, purificandola, il trattamento agisce sull’interno dell’organismo, come una vera e propria terapia, particolarmente efficace in caso di patologie respiratorie, circolatorie, cutanee e in presenza di reumoartropatie.
Le origini dei bagni di vapore
Le proprietà delle acqua termali e dei vapori sono note fin dai tempi antichi. Questo rituale ha quindi origini antichissime. Si rilevano tracce già nell’antico Egitto e poi nell’Impero Romano. Nelle terme romane, il caldarium o calidarium era la zona destinata ai bagni di vapore e ai bagni in acqua calda.
Nelle famosissime terme di Caracalla, venivano seguite pedissequamente le prescrizioni del medico e filosofo greco Galeno. Questi, nel II secolo dC, mise a punto il Methodus medendi. Tale pratica prevedeva un primo passaggio nel tepidarium, un’area moderatamente calda, per poi proseguire con un bagno bollente nel calidarium. Tornare nuovamente nel tepidarium, ed infine fare un ultimo passaggio nel frigidarium, con un bagno freddo.
In seguito, gli arabi ripresero la tradizione e la svilupparono, creando appositi luoghi dove dedicarsi a trattamenti per la salute, la bellezza e il benessere: i cosiddetti hammam. Luoghi ancora oggi molto frequentati, sia per finalità di benessere che di socializzazione.
Come si fa il bagno di vapore
Il bagno di vapore si esegue in una piccola cabina di legno chiusa fino al collo. All’interno della cabina, la persona è seduta, con la testa che emerge verso l’esterno, perché è l’unica parte del corpo che non va scaldata.
In base allo stato di salute del soggetto, nella cabina viene impostata una temperatura da 47 a 52 °C, con un tasso di umidità elevatissimo (fino al 98%).
Il trattamento consiste nel rimanere all’interno della cabina per 4/5 minuti, e poi uscire ed avvolgersi in un telo bagnato con acqua fredda, da tenere addosso per 30 secondi circa.
La procedura va ripetuta più volte (da minimo 5 a max 10).
Il trattamento si ritiene concluso con l’ultimo impacco freddo. Quindi ci si asciuga e ci si stende su un lettino caldo, coperti, per almeno 20 minuti. In questa fase si può sorseggiare un infuso caldo per reidratare l’organismo. È proprio durante questa fase finale che il corpo reagisce, eliminando le tossine.
Come prepararsi al bagno di vapore
Prima di procedere con il trattamento, è consigliato fare una doccia calda che aiuta a rilassare i muscoli e a dilatare i pori, eseguendo magari un rapido scrub, strofinandosi con del sale marino.
In cabina si sta nudi o avvolti in un telo di spugna o fibre naturali. Fino a 2 ore prima, evitare di bere alcolici e di consumare pasti.
A cosa serve il bagno di vapore
Scopo principale del trattamento è quello di provocare l’aumento della temperatura corporea, così da far dilatare i pori e sollecitare la sudorazione eccessiva (diaforesi). Tale condizione permette infatti l’eliminazione delle tossine e delle scorie metaboliche.
Svolge effetto detossinante sull’intero organismo. Tuttavia, i benefici che questo trattamento apporta sono vari e numerosi. Vediamoli tutti.
- Aiuta ad eliminare scorie e tossine attraverso la sudorazione
- Favorisce l’eliminazione dei liquidi in eccesso
- Purifica la pelle in profondità, eliminando le impurità e favorendo il rinnovamento cellulare
- Deterge la cute in profondità, anche nelle aree difficilmente accessibili (pieghe cutanee, unghie, perineo…), e non solo a livello dell’epidermide, ma anche del derma e del tessuto connettivo
- Svolge effetto microbicida, sia per funghi che per batteri, grazie alle temperature molto elevate
- Influisce beneficamente sulla salute dell’apparato cardio-circolatorio: l’alternanza vasodilatazione e vasocostrizione crea una “ginnastica vascolare” che rinforza i regolatori della protezione termica dell’organismo, inducendo così il corpo a reagire prontamente alle variazioni di temperatura esterna
- Induce una contrazione meccanica dei vasi ematici e linfatici
- Migliora i processi digestivi, la peristalsi intestinale e il drenaggio epatico, riducendo la congestione degli organi interni
- Svolge azione mucolitica ed espettorante
- Allevia le tensioni muscolari
- Favorisce l’eliminazione dell’acido lattico e dei cataboliti acidi
- Stimola le ghiandole endocrine, come la tiroide, l’ipofisi e il surrene
- Rilassa allentando lo stress e liberando la mente
Benefici del bagno di vapore per il corpo
Sicuramente, il grande beneficio è quello di rendere la pelle più bella. Inoltre, è un trattamento che influisce beneficamente sul corpo sia a livello fisico che psicologico.
- Purifica e tonifica la pelle, che diventa subito più liscia, morbida e luminosa
- Stimola la circolazione sanguigna e linfatica: l’alternanza caldo-freddo, infatti, favorisce i processi di vasodilatazione e vasocostrizione
- Rilassa i muscoli, alleviando i dolori muscolari e articolari ed eliminando rigidità e senso di fatica
- Aiuta in caso di problemi respiratori: libera il naso, scioglie il catarro e contrasta la secchezza di labbra e mucose
- Rilassa la mente: combatte lo stress e favorisce un buon sonno ristoratore
Bagno di vapore per il viso
È un valido trattamento da inserire nella beauty routine del viso. Ecco i motivi per cui fa bene:
- Purifica e svolge azione detossinante, eliminando impurità, tossine e batteri. Utile soprattutto in caso di acne e brufoli, e ai soggetti con pelle grassa o mista, migliora la luminosità della pelle
- Previene e contrasta la formazione di rughe, in quanto stimola la circolazione sanguigna, con un effetto rigenerante sulla pelle
- Rilassa e distende i muscoli del volto, regalando una pelle più distesa, un’espressione serena e cancellando i segni dello stress
- Prepara la pelle del viso ad assorbire le proprietà di altri prodotti (creme, sieri, lozioni…)
Dove fare il bagno di vapore
Il trattamento è disponibile nei centrali termali ben attrezzati, come le Terme di Ischia, le Terme di Abano, quelle di Tivoli, Bagni di Romagna e Monsummano Terme, solo per ricordare alcune fra le più note.
Quante volte fare il bagno di vapore
Una volta a settimana, il trattamento può essere considerato un valido sostituto di una seduta in palestra.
Il trattamento specifico per il viso può essere effettuato anche meno di frequente, 1-2 volte al mese, valutando a livello personale in base alla presenza di impurità.
In ogni caso, la durata del trattamento deve essere di 10-15 minuti, altrimenti si rischia di danneggiare la barriera che protegge la cute.
Quando fare il bagno di vapore e a chi è consigliato
Eccetto alcune categorie di persone ed alcuni stati fisiologici specifici (vedi il paragrafo delle Controindicazioni), è ritenuto ottimo metodo per rilassare corpo e mente. È quindi adatto a tutti, e soprattutto consigliato in caso di:
- tensioni muscolari
- dolori reumatici
- pelle impura
- processi infiammatori delle vie respiratorie (riniti e sinusiti croniche, asma e allergie, bronchiti recidivanti)
- insonnia
- forti stati di stress e tensione, ipereccitabilità nervosa
È utile inoltre anche per gli sportivi, in quanto aiuta ad aumentare i processi anabolici dell’organismo e favorisce l’eliminazione di tossine, acido lattico e acido urico.
Bagno di vapore viso fai da te
È possibile replicare il trattamento applicato al volto, con un metodo casalingo fai da te.
Vediamo quindi come organizzarsi per fare un bagno di vapore viso in casa, e godersi il piacere di questo benefico trattamento comodamente a casa propria e a costo zero.
Per prima cosa, pulite per bene il volto, eliminando ogni traccia di make-up. Prendete un pentolino e mettetevi a bollire dell’acqua, in cui aggiungerete alcune gocce di olio essenziale, da scegliere a seconda delle proprie preferenze personali e/o delle proprie specifiche esigenze cutanee.
Molto indicato è, ad esempio, l’olio essenziale di rosmarino, rinomato per le proprietà depurative. L’olio essenziale di menta ha un effetto rinfrescante e purificante. Per un’azione lenitiva e sfiammante, va bene anche l’olio essenziale di camomilla. Calmante e al tempo stesso antibatterico è invece l’olio di calendula.
Raggiunta la bollitura, spegnete la fiamma e aggiungete un pugno di bicarbonato. Copritevi ora il capo con un panno e avvicinate il viso vicino al vapore.
Questo metodo è efficacissimo per purificare la pelle in profondità, in quanto il calore apre i pori, facilitando così la rimozione di impurità. La vostra pelle risulterà subito più bella: liscia, morbida tonica e luminosa.
Controindicazioni del bagno di vapore
Tutti possono fare questo trattamento, eccetto alcune categorie di persone e particolari condizioni fisiologiche quali:
- donne incinte
- donne che allattano
- bambini sotto ai 10 anni
- in caso di febbre
- durante il ciclo mestruale
- in presenza di problemi cerebrali gravi
- soggetti cardiopatici
- presenza di varici importanti
Foto di copertina di Jeff Sheldon su Unsplash
Altri approfondimenti
Scopri altri percorsi e trattamenti di benessere:
- sauna finlandese
- spa e terme: percorsi benessere ideali
- grotta di sale
- bagni di fieno
- 6 saune per gli amanti della natura
- terme gratis in Italia, sono molte ed in tutto il paese
- sali da bagno fai da te: ricetta e procedimento
- ghassoul, proprietà e utilizzi dell’argilla da hammam
- quali sono le erbe contro lo stress
- dry brushing
Ultimo aggiornamento il 25 Novembre 2024 da Rossella Vignoli
Iscrivetevi alla newsletter di Tuttogreen.it per rimanere aggiornati sulle ultime novità.
