Bioenergetica, cos’è e quali benefici apporta

Un antico proverbio è ‘mens sana in corpore sano’, ovvero il motto di base della bioenergetica. Una medicina alternativa, o meglio, una disciplina che crede nella fondamentale armonia tra corpo e mente, per ripristinare l’equilibrio psicofisico.

A cosa serve la Bioenergetica

Questa forma di psicoterapia corporea combina il lavoro sul corpo e sulla mente per aiutare le persone a risolvere i loro problemi emotivi e ad aumentarne benessere e consapevolezza. È stata sviluppata negli anni ’50 dallo psichiatra Alexander Lowen, un allievo di Wilhelm Reich, che a sua volta era uno studente di Sigmund Freud.

Ecco alcuni dei principali benefici ottenuti da una pratica:

• Libera da stress e tensioni muscolari: attraverso esercizi specifici cerca di rilasciare le tensioni croniche del corpo associate a repressioni emotive e psicologiche
• Migliora la respirazione: gli esercizi bioenergetici insegnano anche a eseguire una respirazione profonda e consapevole, che aumenta l’ossigenazione del corpo e favorire il rilassamento
• Aumenta la consapevolezza emotiva: aumenta la consapevolezza delle emozioni e delle tensioni fisiche associate, facilitando l’espressione e la risoluzione delle emozioni represse
• Migliora l’autostima e la capacità di autoregolamentazione: è possibile sviluppare una maggiore fiducia in se stessi e migliorare la proprie capacità di gestire lo stress e le emozioni
• Potenzia l’energia vitale: liberare il corpo dalle tensioni croniche significa migliorare anche il flusso dell’energia vitale, aumentando così la vitalità e l’energia generale

Cos’è la Bioenergetica

Quante volte abbiamo sentito dire che, in caso di malattie gravissime, è l’atteggiamento mentale ad essere cruciale? Persino la medicina tradizionale ormai ci crede: si tratta di bioenergetica. Una disciplina che si fonda sul dato di base secondo cui tutto ciò che accade nel nostro corpo è il frutto di reazioni chimiche.

Dalla respirazione al metabolismo, dalla riproduzione alla digestione. Dunque se tutto è chimica, perché non anche le emozioni? Ad ogni reazione chimica, corrisponde infatti sempre un risultato. Che solitamente si esprime in energia in eccesso, da smaltire o assorbire. In questo stesso modo funzionano anche pensieri, tensioni, espressioni.

La quantità di energia di cui si dispone e come la si utilizza si traduce in capacità di rispondere ed affrontare gli eventi della vita. Una disarmonia tra mente e corpo può infatti portare a problemi emotivi, anche importanti, come la depressione.

Da queste considerazioni parte l’approccio integrato al benessere tipico di questa pratica di medicina dolce, che integra concetti di psicoterapia con principi energetici e fisici. L’obiettivo è esplorare e liberare l’energia bloccata nel corpo attraverso il movimento fisico, la respirazione e la consapevolezza emotiva.

Si tratta di un approccio olistico che considera la mente e il corpo come interconnessi e si basa sulla convinzione che le esperienze emotive e psicologiche influenzino il corpo e viceversa.

I principi della bioenergetica

Ma quali sono i principi chiave della bioenergetica e quali benefici dovrebbero apportare? Cominciamo dai primi.

• Esplorazione del corpo e consapevolezza emotiva: la bioenergetica incoraggia l’esplorazione del corpo attraverso esercizi specifici e la consapevolezza delle sensazioni fisiche. Ciò può aiutare a individuare tensioni e blocchi emotivi nel corpo.
• Respirazione profonda e consapevole: la pratica della respirazione profonda è un elemento centrale nella bioenergetica. La respirazione consapevole può favorire il rilassamento, ridurre lo stress e favorire il benessere generale.
• Rilascio di tensioni muscolari: attraverso esercizi e movimenti specifici, la bioenergetica mira a sciogliere tensioni muscolari accumulate. Questo può contribuire al sollievo di dolori fisici associati a tensioni croniche.
• Integrazione mente-corpo: la bioenergetica cerca di integrare la mente e il corpo, riconoscendo l’importanza della relazione tra emozioni e stato fisico. Ciò può portare a una maggiore consapevolezza di come gli schemi di pensiero influenzino la salute fisica.
• Gestione dello stress e dell’ansia: le pratiche bioenergetiche possono essere utili per gestire lo stress e l’ansia, poiché favoriscono il rilassamento fisico e possono promuovere una maggiore stabilità emotiva.
• Miglioramento della vitalità e dell’energia: attraverso il rilascio di blocchi energetici, alcuni individui riferiscono un aumento generale della vitalità e dell’energia.
• Sostegno nel trattamento di disturbi emotivi: la bioenergetica può essere utilizzata come complemento nella gestione di disturbi emotivi come depressione, ansia o stress post-traumatico.
• Miglioramento della consapevolezza corporea: questa pratica può portare a una maggiore consapevolezza corporea, che è la capacità di percepire e comprendere le sensazioni fisiche e le risposte emotive del corpo.

Bioenergetica esercizi

Effettuando trattamenti con le mani, la bioenergetica agisce sui muscoli contratti e sulla respirazione. Rendendola più profonda e ampia, si riesce a stimolare il pensiero positivo e dunque a migliorare la percezione di sé, del proprio potenziale, poiché ciò che succede alla mente si riflette nel corpo, e viceversa.

Rigidità e tensioni di tipo cronico diminuiscono infatti la vitalità e di conseguenza il tono energetico. A lungo andare, queste incideranno su motilità e autoespressione, e si renderanno responsabili di modificare la salute emotiva dell’individuo.

Gli esercizi bioenergetici non sono yoga e non possono neppure sostituirsi ad una normale psicoterapia o terapia farmacologica, ma possono apportare benefici anche a chi soffre di problemi emotivi profondi.

La loro esecuzione regolare, porterà infatti un aumento della vitalità e della capacità di provare piacere. Possono infatti essere utili ad intensificare le sensazioni sessuali; migliorano anche la fiducia in sé stessi e la consapevolezza.

I benefici della Bioenergetica

Si tratta di una medicina alternativa indicata per chi soffre frequentemente di ansia, stress, stati tensivi, schizofrenia, depressione ed attacchi di panico. Utile anche per chi manifesta dolori cervicali e lombari, ma viene spesso utilizzata in psicoterapia o dal pranoterapeuta per curare disturbi psicosomatici, contratture muscolari, e per trattare chi soffre d’insonnia.

Sciogliendo le tensioni conseguenti alla base dei conflitti tra corpo e mente, lo scopo finale è consentire al paziente di sviluppare un equilibrio sano e dinamico con le proprie emozioni.

Uno degli esercizi che è possibile effettuare da soli, anche a casa, è il grounding. Ovvero ‘stare con i piedi per terra’. È la posizione base della bioenergetica, e consiste nel ripristinare il nostro ancestrale contatto con la terra, camminando, per almeno 15-20 minuti al giorno, a piedi scalzi, su di un suolo organico come erba, terreno, ceramica, sabbia. Così facendo, il corpo scarica a terra le tensioni, proprio come un elettrodomestico.

Massaggio bioenergetico

Il massaggio bioenergetico ha molte somiglianze con il vero massaggio shiatsu. Secondo le teorie dello psicoterapeuta statunitense Alexander Lowen, la tecnica curativa si fonda sulla sincronia tra contatto manuale e respirazione. Il massaggio è costruito attorno al paziente, tramite lo studio pregresso della personalità e delle sue problematiche.

Eseguendo una specifica pressione su determinati punti del corpo, l’operatore crea distensione per ricreare un nuovo rapporto tra emozioni e corpo. Oltre a fornire benefici immediati di tipo fisico, se ne ottengono anche di tipo psicologico, in quanto, dopo più sedute, il paziente riesce a stabilire con più facilità un contatto intimo con il sé, con le proprie reazioni emotive e psicofisiche conseguenti.

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Ultimo aggiornamento il 5 Dicembre 2023 da Rossella Vignoli