Dieta dell’ananas, funziona davvero? Pro e contro di questa dieta

La dieta dell’ananas può sembrare la classica soluzione d’emergenza a pochi giorni dalla prova costume. Questo frutto esotico infatti è altamente drenante e depurativo, ricco di acqua e con pochissime calorie, dall’alto effetto saziante, in pochi giorni ha la capacità di far perdere qualche chilo. L’ananas è anche detto frutto brucia grassi perché contiene bromelina soprattutto nella parte dura del gambo, una sostanza che aiuta a eliminare il gonfiore riducendo così il senso di pesantezza.

In generale comunque possiamo dire che la dieta dell’ananas è una dieta ipocalorica che prevede ad ogni pasto di assumere un paio di fettine di questo ricco frutto oppure un succo al naturale senza aggiunta di zucchero. Ecco alcuni suggerimenti utili per perdere peso in pochi giorni, o almeno iniziare un percorso di dimagrimento sgonfiandosi e perdendo liquidi.

Dieta dell’ananas cosa è

Cosa è la dieta a base di ananas? Un regime alimentare ipocalorico che vede l’inserimento nei pasti giornalieri di almeno 2 fette di questo frutto che ha proprietà diuretiche, digestive e sgonfianti in solo 42 calorie ogni 100 grammi.

Cosa si può mangiare

Questa dieta prevede in generale di

• bere succo d’ananas naturale e senza zucchero o una centrifuga di ananas ogni mattina a colazione
• mangiare fette di ananas a fine pranzo e a fine cena, possibilmente fresco e appena tagliato
• di assumere ananas a fette o in succo o centrifuga anche a merenda, come spuntino

Ovviamente la dieta va completata con altri alimenti che devono essere bilanciati e a basso dosaggio calorico, come ad esempio:

• verdure
• formaggi light
• yogurt magro
• pesce
• petto di pollo
• bresaola
• pane integrale o riso

Il tutto può essere condito con olio extravergine di oliva, 2 cucchiai al giorno.

Per dimagrire non basta solo integrare la dieta quoridiana con questo frutto esotico, ma bisogna seguire alcune regole sane:

• limitare l’uso di sale, zucchero e grassi
• avere una vita regolare iniziando dagli orari di sveglia e dei pasti
• fare attività fisica o almeno 30 minuti di camminata al giorno
• aspettare almeno un’ora dalla cena al momento in cui andate a dormire.

Fondamentale bere circa 2 litri di acqua al giorno, centrifughe di ananas e abbinare con tisane depurative o drenanti come ad esempio tisane all’ortica, alla betulla, al finocchio o cardo mariano.

Benefici della dieta dell’ananas

Una dieta depurativa e sgonfiante suggerita non solo per perdere peso ma soprattutto come dieta detox dopo periodi di grandi abbuffate o di forte stress. Quindi:

• se avete esagerato per qualche giorno con alimenti grassi, fritti, dolci oppure con caffè e alcool oppure semplicemente venite da un periodo di stress e sregolatezza, potete ricorrere alla dieta dell’ananas per 1-3 giorni e vi sentirete subito meglio, sgonfiate e rigenerate;
• se invece state cercando di perdere qualche chilo dovrete protrarre il nuovo regime alimentare a base di ananas per più tempo, aggiungendo alimenti a base di proteine e carboidrati come prescritto da un nutrizionista.

L’ananas brucia i grassi?

Quando si parla di questo frutto dolce e succoso la prima cosa che viene in mette è la diceria secondo la quale “l’ananas brucia i grassi” che ovviamente non è esatta.

La verità è che possiede un enzima, soprattutto nelle parti più dure, in grado di aiutare a combattere il senso di pesantezza e gonfiore fornito da cattiva alimentazione, da un pranzo troppo abbondante o da un’infiammazione in corso. Questo enzima è la bromelina che favorisce la buona digestione delle proteine, ma non bruci né grassi né calorie.

Inoltre il frutto si compone d’acqua ma è anche ricco di sali minerali, ottimo per drenare liquidi e ridurre la ritenzione idrica. Le fibre in esso contenuto infine migliorano la regolarità intestinale.

Dieta dell’ananas dei 3 giorni

La dieta in 3 giorni per perdere 3 kg sembra più uno slogan che la realtà. Sappiamo tutti che per perdere peso in modo sano e duraturo ci vuole impegno e costanza e soprattutto il parere di un medico nutrizionista.

Questa dieta dell’ananas dei 3 giorni è piuttosto una dieta detox che in pochi giorni riesce a sgonfiare la pancia e a far percepire senso di leggerezza offrendo benessere e energia. Ecco cosa mangiare:

Primo giorno

• Colazione: succo d’ananas senza zucchero, yogurt magro tisana di equiseto o tè verde
• Pranzo: insalata di tonno con due fette di pane integrale e ananas
• Cena: minestra di verdure con 50 grammi di di orzo, fetta di ananas

Secondo giorno

• Colazione: succo d’ananas senza zucchero e fetta pane integrale con miele
• Pranzo: 50 grammi di riso integrale con verdure e ananas a fette
• Cena: branzino al forno o grigliato con contorno di verdure e ananas a fette

Terzo giorno

• Colazione: yogurt magro con fiocchi d’avena e pezzi di ananas fresco
• Pranzo: bresaola con rucola, 1 fetta di pane integrale, succo d’ananas senza zucchero
• Cena: minestra di verdure, formaggio magro e due fette di ananas

Durante la dieta dei 3 giorni evitare di assumere alimenti grassi, zuccheri lavorati, alimenti preconfezionati, caffè e alcolici per 3 giorni.

Dieta dell’ananas in 5 giorni

La dieta dell’ananas può dare molte soddisfazioni in 5 giorni potete perdere fino a 5 kg, non tanto grasso corporeo ma soprattutto liquidi e gonfiore che all’inizio di un percorso di dimagrimento sono un ottimo traguardo per motivarvi a continuare con un regime alimentare regolare e ipocalorico.

Vi diamo un suggerimento di una dieta fai da te, ricordando sempre che se volete perdere peso in maniera sana e duratura è meglio chiedere il parere di un medico specializzato.

Primo giorno

• Colazione: uno yogurt magro, con 30 g di cereali integrali, centrifuga di ananas
• Spuntino: ananas a fettine e 3 noci
• Pranzo: 50 g di riso venere, broccoli romani cotti al vapore, 2 fette di ananas
• Merenda: un succo di ananas e 4 mandorle
• Cena: 200g di salmone al vapore con contorno di spinaci lessi, ananas a fette

Secondo giorno

• Colazione: una tazza di latte di riso o di soia, due biscotti integrali, 2 fettine di ananas
• Spuntino: succo di ananas, 4 mandorle
• Pranzo: 200 g di pollo alla piastra, cicoria bollita, ananas a fette
• Merenda: ananas a fette, 3 noci
• Cena: 80 g di pasta integrale al pomodoro, un uovo sodo, una zucchina al vapore, ananas a fette

Terzo giorno

• Colazione: un tè con limone e miele, una fetta biscottata integrale, due fettine di ananas.
• Spuntino: ananas a fettine, 3 noci
• Pranzo: 200 g di merluzzo al vapore, broccoli cotti al vapore, ananas a fette
• Merenda: ananas a fette, 4 mandorle
• Cena: 50 g di riso integrale con zucchine, 50 g di ricotta, ananas a fette

Quarto giorno

• Colazione: una tazza di tè con limone e miele, 2 fette biscottate integrali, 2 fettine di ananas
• Spuntino: centrifuga e 4 mandorle
• Pranzo: 50 g di riso integrale, verdure al vapore, ananas a fette
• Merenda: ananas a fette, 3 noci
• Cena: 200 g di coniglio alla cacciatora, verdure cotte al vapore, ananas a fette

Quinto giorno

• Colazione: una tazza di latte (anche vegetale), 3 biscotti integrali, due fettine di ananas
• Spuntino: ananas a fettine, 3 noci
• Pranzo: una sogliola al vapore, una patata al vapore, ananas a fette
• Merenda: ananas a fette, 4 mandorle.
• Cena: passato di verdure, un uovo sodo, ananas a fette

Dieta dell’ananas contro la anticellulite

Questo frutto esotico aiuta a depurare il corpo perché è ricco di acqua e le sue caratteristiche drenanti aiutano a combattere la ritenzione idrica e ridurre la cellulite. Per tale scopo meglio consumare il frutto fresco, meglio se biologico.

Controindicazioni e rischi della dieta dell’ananas

La medicina consiglia sempre di NON ricorrere a diete fai da te o diete monotematiche come, ad esempio, la dieta del riso, delle banane o questa dell’ananas, spesso pubblicizzate sul web come soluzioni veloci e immediate,  perché il nostro organismo necessita di un’alimentazione varia e bilanciata e potrebbe ammalarsi.

Una dieta di solo ananas quindi si può eseguire solo per pochi giorni come digiuno detox, se si vuole continuare per più tempo vanno inseriti altri alimenti contenenti carboidrati e proteine in un regime nutrizionale bilanciato.

Inoltre va ricordato che NON esistono cibi brucia grassi e anche l’ananas non brucia nulla. Semplicemente la bromelina in esso contenuta aiuta a digerire meglio le proteine donando senso di leggerezza.

Una dieta di solo ananas NON va eseguito senza prima rivolgersi al proprio medico di base ed è sconsigliato a:

• persone affette da patologie
• bambini che stanno crescendo
• donne incinta o in allattamento.

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Ultimo aggiornamento il 7 Maggio 2023 da Rossella Vignoli