Quali sono i lassativi naturali

I lassativi naturali sono in grado capaci di favorire una corretta funzionalità intestinale, ma è importante sapere quando e come usarli e quali sono gli eventuali effetti collaterali.

Perchè usare un lassativo naturale

Viene spesso utilizzato per alleviare comuni problemi di stitichezza che si possono verificare per molteplici cause, come errate abitudini alimentari o comportamentali, cambi climatici o esposizione a eventi stressanti.

Possono essere molto efficaci ma nonostante una loro generale sicurezza, soprattutto se assunti per lunghi periodi o in dosi eccessive, possono provocare degli effetti collaterali anche gravi. Per tale ragione è sempre consigliabile assumerli dopo un confronto con il proprio medico di base o farmacista di fiducia.

Cosa sono i lassativi naturali

Si tratta di rimedi che stimolano la peristalsi, favorendo l’evacuazione delle feci. Possono includere cibi, integratori di fibra o preparati erboristici.

In genere, questa tipologia di lassativi viene proposta come prima soluzione in caso di stipsi occasionale dovuta a viaggi, cambiamenti climatici o scorrette abitudini alimentari limitate nel tempo.

Lassativi naturali in erboristeria

Tra i principali rimedi fitoterapici derivati da piante, frutti e cereali vi sono:

• acqua di cocco, contribuisce a favorire i movimenti peristaltici e di conseguenza l’evacuazione
• aloe vera, molto ricca di antrachinoni sostanze che aumentano il volume dei liquidi nell’intestino favorendo la defecazione
• semi di chia, particolarmente ricchi di Omega3 e fibre che nutrono la flora batterica intestinale e regolarizzano l’intestino
• semi di lino, grazie alla presenza di mucillagini favoriscono la defecazione prevenendo la stipsi e allo stesso tempo sono efficaci antinfiammatori
• olio di ricino, da secoli utilizzato per la sua azione purgante estremamente efficace
• semi di psillio, contengono mucillagini dall’effetto lassativo in quanto vanno ad aumentare il volume della massa fecale stimolando l’evacuazione
• frangola, il suo principio attivo ovvero la frangulina stimola la peristalsi intestinale in modo dolce e senza creare irritazioni e per questo può essere utilizzata anche in caso di emorroidi o per lunghi periodi di tempo
• senna, è un lassativo molto potente e per questo utilizzata solo in casi di stipsi acuta e per brevi periodi
• cascara, lassativo efficace ma allo stesso tempo irritante in quanto provoca forti contrazioni addominali.
• rabarbaro, pianta che assunta a piccole dosi ha proprietà digestive mentre a dosi più elevate causa contrattilità intestinale che ne favorisce lo svuotamento.

Tisane lassative

Le tisane possono rappresentare delle ottime alleate per combattere la stitichezza e tutti i suoi fastidiosi effetti collaterali. Le maggiormente efficaci sono:

• tisana alla malva, alla melissa e coriandolo, dagli effetti disinfettanti, antispastici e sgonfianti
• tisana ai semi di lino, alla liquirizia e finocchio : perfetta per facilitare l’evacuazione, favorire la regolarità intestinale e sgonfiare
• tisana con semi di psillio, tarassaco e carciofo favorisce la peristalsi intestinale e ha ottimi effetti detox
• tisana al rabarbaro, finocchio e menta molto efficace nel ristabilire le normali funzionalità intestinali ed eliminare il gonfiore all’addome.

Di solito, per evitare fastidiosi effetti collaterali come eccessiva evacuazione e dolori o pancia gonfia è preferibile assumere queste tisane gradualmente, iniziando da una volta al giorno, e prima di coricarsi.

I cibi lassativi

Gli alimenti ricchi di fibre possono essere considerati dei veri e propri lassativi naturali perché capaci di facilitare il transito intestinale. Tra questi:

• banane
• mele cotte
• prugne
• nespole
• kiwi
• lattuga
• zucchine
• legumi
• cavolfiore
• broccoli
• carote

Una corretta funzionalità intestinale può essere facilitata anche dall’assunzione di almeno 2 l d’acqua al giorno e dal bere al massimo 1 caffè.

Come andare in bagno: i rimedi della nonna

Quando si hanno problemi ad andare di corpo, le nonne raccomandavano un bel cucchiaino di olio d’oliva che aiuta ad ammorbidire le feci.

Oltre a ciò, raccomandavano il consumo di frutti specifici, in particolare pere, prugne, fragole, kiwi, albicocche e fichi d’india, che favoriscono la motilità intestinale.

Bicarbonato di sodio per la stitichezza

Il bicarbonato di sodio è considerato uno dei migliori rimedi, in quanto aiuta a sciogliere le feci e favorisce la pulizia del colon.

Questa sostanza, infatti, assicura una rapida circolazione dell’aria attraverso l’apparato digerente, riducendo crampi e mal di stomaco.

Non dovrebbe però assunto nel caso si soffra di pressione alta o insufficienza renale grave.

Come preparare un lassativo al bicarbonato

Seguite le indicazioni:

• 1 bicchiere con acqua calda
• 1 cucchiaino colmo di bicarbonato

Preparazione. Riempite il bicchiere con acqua calda e scioglietevi il bicarbonato mescolando bene, poi bevete.

In genere è necessario assumere questo lassativo almeno per 3 o 4 giorni di fila e, nel caso non si ottengano risultati con la dose consigliata, è possibile aumentarla leggermente.

Lassativi efficaci subito

Se si desidera ottenere lo svuotamento dell’intestino in tempi rapidi è necessario optare per dei lassativi irritanti come senna, olio di ricino e rabarbaro.

Irritano le pareti dell’intestino che, quindi, si contraggono per cercare di liberarsi da tali sostanze.

Come sbloccare l’intestino in modo naturale

Quando si è costipati, ci sono tanti modi per cercare di liberare l’intestino in maniera naturale. Prima di ricorrere ai medicinali, si può provare a:

• consumare quei cibi notoriamente a effetto lassativo e ricchi di fibre, come ad esempio le prugne secche e i kiwi
• fare regolare attività fisica
• bere acqua almeno 2 l di acqua al giorno

Come fare un lassativo naturale in casa

Il decotto di semi di psillio è molto efficace in caso di stitichezza. Per prepararlo occorre:

• 1 l di acqua
• 30-40 gr di semi di psillio

Preparazione. In un pentolino versate i semi nell’acqua e fate bollire a fuoco basso per 4 minuti. Filtrate e bevetene 2-3 tazze al giorno.

Effetti collaterali lassativi naturali

In genere, i lassativi, se utilizzati occasionalmente e nelle corrette dosi, si possono reputare sicuri. Possono sorgere problemi nel caso se ne faccia un utilizzo continuativo o massiccio.

Tra i principali effetti collaterali provocati, troviamo:

• diarrea
• crampi e dolori addominali
• perdita della funzionalità muscolare del colon
• astenia
• disidratazione
• pressione bassa
• meteorismo
• nausea
• malassorbimento dei principali nutrienti
• squilibri elettrolitici, particolarmente pericolosi in bambini e anziani

Lassativi naturali in gravidanza

Spesso, si soffre di stitichezza in gravidanza a causa dei cambiamenti ormonali. L’aumento del progesterone, volto a evitare pericolose contrazioni dell’utero, ha un’azione miorilassante che colpisce anche la muscolatura intestinale causando problemi di evacuazione.

In questo delicato periodo, per porre rimedio alla stitichezza è preferibile optare per cibi ricchi di fibre ed evitare qualunque tipo di preparato erboristico.

Il termine ‘naturale’ non implica, infatti, un’assenza di controindicazioni e una completa sicurezza.
Ad esempio, spesso si nota che l’efficacia di un lassativo è direttamente proporzionale all’entità di potenziali effetti collaterali come la disidratazione.

Lassativi naturali per dimagrire

L’utilizzo di lassativi per dimagrire rappresenta un errore che può compromettere, anche gravemente, la salute.

Spesso si ricorre ai lassativi per perdere peso  velocemente, in quanto si ha l’impressione di raggiungere il proprio obiettivo senza troppa fatica, ma questo non è vero. Sebbene l’eccessiva evacuazione comporti uno spostamento al ribasso dell’ago della bilancia, si perdono solo liquidi e non massa grassa.

Da notare che spesso, l’abuso può rappresentare un primo campanello d’allarme di disturbi alimentari come ortoressia, anoressia o bulimia.

Effetti collaterali dei lassativi per dimagrire

L’assunzione di lassativi per dimagrire può causare una serie di effetti collaterali anche gravi come:

• disidratazione
• squilibri elettrolitici che possono provocare problemi cardiaci
• debolezza
• dolori addominali
• colite

Lassativi naturali per anziani

La stitichezza è un disturbo piuttosto comune dopo i 65 anni. Le cause principali sono da ricondurre ad una maggiore sedentarietà e alla tendenza che hanno gli anziani a bere poco.

Per risolvere in maniera naturale il problema si consiglia di modificare il proprio stile di vita:

• fare attività fisica leggera ogni giorno
• mantenersi idrati bevendo acqua anche quando non si avverte lo stimolo della sete
• fare colazione con cereali integrali e qualche prugna secca
• prediligere verdure come verze, coste e spinaci
• bere infusi di psillio, una fibra che, oltre a risolvere la stipsi, contribuisce a regolarizzare il ciclo fame-sazietà

Lassativi naturali per bambini

La stitichezza può colpire tutti. Non è rara anche nei bambini più piccoli, e le cause possono essere delle più varie.

Cause della stitichezza nei bambini

Esaminiamo anzitutto i principali motivi che portano i più piccoli a soffrire di stitichezza.

• Cattiva alimentazione che produce una massa dura, spesso sotto forma di palline, difficoltosa da espellere
• Motivi di ordine psicologico, come ansia e nervosismo
• Disfunzioni intestinali per cui è necessario consultare un medico specialistico per fare esami specifici e tutti gli approfondimenti del caso

Cosa dare ai bambini per farli andare in bagno

Escluse cause di carattere prettamente fisiologico, vediamo alcuni accorgimenti da adottare per aiutare i bimbi ad andare in bagno naturalmente.

Anzitutto, sul fronte alimentazione, ecco i cibi da proporre spesso ai bimbi costipati.

• Frutta e verdura. Fargli consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, prediligendo – in base alla stagione – tutti quei frutti ricchi di acqua e di fibre, come kiwi, pere, ciliegie, prugne, pesche e susine. Evitare invece le banane. Per quanto riguarda le verdure, proporgli i passati di verdure conditi con del buon olio EVO, le zucchine bollite o cotte al vapore, le bietole, il cavolfiore e i broccoletti. Da evitare invece le patate e le carote che hanno l’effetto opposto
• Cereali integrali, che sono ricchi di fibre
• Acqua a volontà acqua e succhi naturali
• Semi di lino perché ammorbidiscono le feci, favorendone l’espulsione. Si possono aggiungere in zuppe e minestre

Se all’origine della stitichezza c’è un problema nervoso, far bere al bambino una tisana alla malva oppure un infuso a base di camomilla e semi di tiglio o di finocchio.

Un’ottima abitudine è quella di far bere al bimbo ogni sera, prima di andare a letto, il liquido ancora caldo ottenuto facendo bollire per una 10-15 minuti una fettina di mela e 3 prugne secche.

Indipendentemente dal problema specifico della stitichezza, se il bambino è poco sereno, è importante andare a fondo del problema per capirne le cause e cercare di farlo vivere in un ambiente sereno e rilassato sia a casa che a scuola.

Infine, è bene abituare i bambini a fare movimento quotidiano ed abituarlo alla regolarità di certi ritmi imposti dal nostro organismo che richiede, nel corso della giornata, la giusta alternanza tra cibo, attività e riposo.

Lassativi naturali per cani

Anche i nostri amici a quattro zampe possono soffrire di stitichezza. I sintomi più comuni sono:

• addome gonfio
• scarso appetito
• feci molto dure, scure e piccole
• eccessivo sforzo nel defecare spesso senza risultato
• guaiti durante i bisogni

Per aiutare i nostri cani a liberarsi è bene somministrargli specifici alimenti.

• Zucca, ricca di acqua e di fibre, va data al cane ben cotta e tiepida, senza semi, nelle quantità di max 2 cucchiai al giorno
• Barbabietola, ricca di fibre, aiuta a migliorare lo stato di salute generale del cane
• Verdure a foglia verde, come spinaci e fagiolini, che oltre a ridurre la stitichezza, apportano anche vitamine e sali minerali
• Fiocchi d’avena (un paio di cucchiai) in un po’ di yogurt senza zucchero. Quest’ultimo costituisce un’ottima fonte di probiotici naturali
• Acqua a volontà sistemando varie ciotole sempre piene di acqua fresca e pulita in più punti della casa così da invogliare l’animale a bere spesso

Come svuotare l’intestino subito

Per ottenere un risultato pressoché immediato, i rimedi più adottati sono i clisteri e i lavaggi. Purghe naturali molto efficaci sono quelle a base di semi di psillio, uva ursina, semi di chia e altea.

Qual è l’acqua più lassativa

Per mantenere una certa regolarità intestinale, occorre mantenersi idratati, bevendo almeno 1,5-2 l di acqua ogni giorno.

In caso di costipazione, gli esperti consigliano in particolar modo le acque magnesiaco-solfate e quelle cloruro-sodiche, con una concentrazione elevata di magnesio > 50 mg/L.

Cosa mangiare per andare di corpo tutti i giorni

I cibi più indicati per combattere la stitichezza sono i cereali integrali, i legumi, le zucchine, gli spinaci, i broccoli, i carciofi, le melanzane e i cavolfiori.

Come frutta, sono indicate le mele cotte, le prugne secche, le pere, i kiwi, i fichi e le albicocche. Consumate anche yogurt, kefir, frutta a guscio e semi oleosi.

Come usare il bicarbonato come lassativo

Immergersi in una vasca da bagno con acqua e bicarbonato di sodio può dare sollievo al tipico dolore rettale provocato dalla stitichezza e inoltre aiuta anche a rilassare lo sfintere, cosa utile per promuovere la peristalsi.

Come usare l’olio d’oliva per la stitichezza

Un rimedio naturale molto efficace consiste nel preparare mezzo bicchiere d’acqua a cui aggiungere del succo di limone e 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva.

Questa miscela ha vari benefici: regolarizza le funzioni dell’intestino, lubrifica la mucosa gastrica e aiuta la digestione.

Quanto olio bere per andare in bagno

Può aiutare 1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva ogni mattina a stomaco vuoto, ad esempio aggiunto nella spremuta d’arancia.

Cosa mangiare a colazione per andare in bagno

Se si è stitici, ogni mattina, appena alzati, bere 1 bicchiere di acqua tiepida. Dopodiché, fare colazione con latte o yogurt + avena o cereali integrali + 2 prugne secche e una manciata di semi di lino.

Approfondimenti tematici

Vi suggeriamo infine anche le nostre guide relative ad altre patologie comuni dell’apparato digerente con i consigli su come prevenirle in modo naturale:

• Bacillus cereus
• Clostridium perfringens
• Listeria negli alimenti
• Giardia nell’uomo
• Diarrea del viaggiatore
• Shigella
• Campylobacter

Ultimo aggiornamento il 11 Giugno 2024 da Rossella Vignoli