Menopausa: sintomi, rimedi naturali e integratori

Analizziamo i sintomi, per arrivare ai rimedi naturali per la menopausa, per affrontare questo periodo della vita della donna in maniera diversa e non necessariamente con dei farmaci.

La menopausa per le donne è un momento speciale che va affrontato nella giusta maniera, perché l’aspettativa di vita si è molto allungata e questo significa poter trascorrere ancora molti anni in piena salute.

Molti medici propongono di supportarla con rimedi farmacologici ma forse non tutte sanno che ci sono anche soluzioni più naturali.

Cos’è la menopausa

Dal punto di vista strettamente fisiologico questo periodo nella vita di una donna corrisponde a quando inizia a venir meno l’attività ormonale delle ovaie fino alla sua completa quiescenza.

E la conseguenza più evidente di tale cambiamento è la scomparsa del ciclo mestruale, che subentra, mediamente, intorno ai 45-55 anni di età.

Oltre a vari disturbi fisici e una sintomatologia che varia da donna a donna, la menopausa ha strascichi emotivi e psicologici che non devono essere sottovalutati, ma opportunamente gestiti.

Quali sono i sintomi della menopausa

I rimedi naturali per la menopausa

Per affrontare al meglio questa delicatissima fase della vita, spesso ci si affida a farmaci e terapie in grado di ristabilire l’equilibrio ormonale ‘scompensato’ dall’interruzione dell’attività ovarica.

Ovviamente il medico di fiducia o lo specialista rimangono le figure di riferimento per intraprendere il giusto percorso e affrontare i disturbi legati alla menopausa con i trattamenti opportuni, ma esistono anche dei rimedi totalmente naturali da associare o, qualora ce ne siano le condizioni, sostituire alle terapie ‘convenzionali’.

Per prima cosa ricordate che la menopausa NON E’ una malattia e dunque non deve essere vissuta con eccessiva apprensione.

La menopausa è una fase della vita assolutamente naturale e come tale può essere affrontata con metodi altrettanto naturali, con l’adozione di uno stile di vita sano, un’alimentazione equilibrata e una buona attività fisica.

Il trattamento naturale, inoltre, può essere integrato, modulato e sospeso in maniera del tutto flessibile e senza effetti collaterali, a differenza delle terapie ormonali sostitutive di sintesi che favoriscono la ritenzione idrica e quindi l’aumento di peso.

Studi scientifici più recenti, inoltre, hanno dimostrato che gli estrogeni non sono sufficienti a controllare la sintomatologia della menopausa e che anzi sul lungo periodo possono causare problemi vascolari, ipertensione e aumento del rischio di cisti al seno e all’utero.

Ormoni vegetali per la menopausa

Gli ormoni di origine vegetale (fitoestrogeni e fitoprogestini), invece, sono ben tollerati dall’organismo, simulano gli effetti degli estrogeni umani e non presentano effetti collaterali particolari. Possono essere facilmente integrati nell’alimentazione e utilizzati in terapie e trattamenti altamente personalizzabili.

Generalmente, il trattamento fitoterapico dei sintomi della menopausa è basato sulle piante più ricche di ormoni vegetali, ovvero: soia, trifoglio rosso, discorea, cimicifuga.

Come coadiuvanti, utilizzati soprattutto per attenuare gli stati d’ansia, l’insonnia e la leggera depressione che tende a subentrare durante il periodo della menopausa, troviamo il Biancospino, la Melissa, la Passiflora, l’Iperico e la melatonina.

Naturalmente, è necessario controllare l’apporto di sali minerali (calcio, zinco, magnesio, fluoro) e vitamine (in particolare la D) importanti per prevenire l’osteoporosi.

Benefici delle piante durante la menopausa

Tra le erbe che portano sollievo in questo periodo difficile della vita di una donna segnaliamo:

• La Cimicifuga, che appartiene alla famiglia delle Ranucolacee, molto utilizzata per attenuare le cosiddette ‘vampate di calore’ causate essenzialmente dal cambiamento dei livelli ormonali. Non presenta effetti collaterali e può essere facilmente integrata nel trattamento fitoterapico dei disturbi della menopausa con evidente beneficio solo dopo 3-4 settimane dall’assunzione.
• Il Trifoglio, una leguminosa ricca di flavonoidi che si può associare alla soia per potenziare l’apporto di fitoestrogeni (diversi come tipologia) per completare e arricchire la terapia naturale.
• L’Igname selvatico (Discorea villosa), una pianta erbacea rampicante la cui varietà messicana è utilizzata per l’alta concentrazione di ormoni vegetali, in particolare di diosgenina, precursore biologico del progesterone. È in grado quindi di garantire l’ottimale equilibrio ormonale. Un toccasana, dunque, per combattere una grande varietà di disturbi tipici della menopausa, quali vampate di calore, stanchezza, osteoporosi, secchezza delle mucose, infezioni vaginali e delle vie urinarie.

È quasi scontato che al trattamento fitoterapico sia abbinato un atteggiamento mentale positivo e propositivo: non lasciarsi prendere dallo sconforto ma affrontare in maniera grintosa questa fase così delicata è il primo, fondamentale passo verso il superamento dei risvolti emotivi più spiacevoli che essa comporta.

La menopausa può diventare ‘una seconda giovinezza’ se l’impegno profuso nell’affrontarla è massimo; quindi fate spazio ad uno stile di vita sano e naturale, alle vostre passioni, alla riscoperta di piccoli hobby, allo sport e alle passeggiate all’aria aperta, ad una vita sociale attiva e alla cura del vostro aspetto.

Benefici della soia per la menopausa

Ma facciamo un passo indietro e scopriamo le proprietà benefiche delle piante finora elencate cominciando proprio dalla soia, una leguminosa molto utilizzata per le note proprietà dietetiche e nutrizionali.

In occidente il suo utilizzo è ancora poco diffuso, ma nei paesi orientali dove se ne consumano da sempre grandi quantità attraverso l’alimentazione quotidiana, si è osservata un’incidenza molto inferiore dei disturbi legati alla menopausa.

La sua alta concentrazione di flavonoidi (isoflavoni) che agiscono sulla produzione e il metabolismo degli ormoni sessuali, la rendono indispensabile anche per contrastare l’invecchiamento della pelle (che durante la menopausa subisce una sensibile perdita di elasticità) e stimolare la produzione di collagene a acido ialuronico.

L’unica nota negativa nell’utilizzo resta il dubbio legato all‘uso di OGM proprio e soprattutto per la soia, che potrebbe danneggiare invece che aiutare il nostro corpo. Ma non esistendo una letteratura medica definitiva sugli effetti dei semi e delle piante manipolate geneticamente, rimane un rischio da valutare.

Studi scientifici hanno comunque dimostrato che i fitoestrogeni contenuti nella soia, opportunamente integrati nella dieta, sono molto utili per combattere altre complicanze legate alla menopausa, come l’osteoporosi e l’ipercolesteromia poiché contrastano l’accumulo di colesterolo cattivo e favoriscono quello di colesterolo buono.

Altri consigli per le donne in menopausa

È quasi scontato che al trattamento fitoterapico della menopausa deve essere assolutamente abbinato un atteggiamento mentale positivo e propositivo: non lasciarsi prendere dallo sconforto ma affrontare in maniera grintosa questa fase così delicata è il primo, fondamentale passo verso il superamento dei risvolti emotivi più spiacevoli che essa comporta.

La menopausa può diventare ‘una seconda giovinezza’ se l’impegno profuso nell’affrontarla è massimo; quindi fate spazio ad uno stile di vita sano e naturale, alle vostre passioni, alla riscoperta di piccoli hobby, allo sport e alle passeggiate all’aria aperta, ad una vita sociale attiva e alla cura del vostro aspetto.

Altre informazioni e rimedi per la donna

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Ultimo aggiornamento il 27 Febbraio 2024 da Rossella Vignoli